เเบ่งปันสูตรเครื่องดื่มสมูทถั่วแดง

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำเครื่องดื่มสมูทถั่วแดง (จํานวน 1 แก้ว)

  • ถั่วแดงหลวงต้มจนสุกนุ่ม 1 ถ้วย
  • กล้วยหอมสุกงอม (ผลละ 150 กรัม) นั่นชิ้น 1 ผล
  • นมสดชนิดจืด 1/2 ถ้วย
  • น้ำเชื่อมแช่เย็น 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำหวานสีแดง 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเย็น 1/2 ถ้วย
  • น้ำแข็ง 1 ถ้วย
  • กล้วยหอม หั่นเเว่นสำหรับตกแต่ง

ขั้นตอนการทำเครื่องดื่มสมูทถั่วแดง

  1. ใส่ถั่วแดง กล้วยหอม นมสด น้ำเชื่อม น้ำหวาน น้ำ และน้ำแข็ง ลงในโถปั่น ปั่นด้วยเครื่อปั่นน้ำผลไม้จนละเอียดเข้ากัน
  2. รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยกล้วยหอมหั่นแว่น ก่อนเสิร์ฟ

แบ่งปันสูตรสมูทตี้ลูกหว้านมสด

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้ลูกหว้านมสด

  • ลูกหว้า 20 ลูก
  • นมสด 1 ถ้วย
  • เกลือป่น ½ ช้อนชา
  • น้ำแข็ง 1 ถ้วย

ขั้นตอนการทำสมูทตี้ลูกหว้านมสด

  1. นำลูกหว้ามาล้างให้สะอาด ผ่าครึ่ง เอาเม็ดออก พักไว้
  2. นำ เนื้อลูกหว้า นมสด และส่วนผสมทั้งหมด ปั่นให้เข้ากัน ด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้
  3. รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยเนื้อลูกหว้า พร้อมเสิร์ฟ

แบ่งปันสูตรพริกกะเกลือ [น้ำตาลปี๊บ] สำหรับจิ้มผลไม้

  • พริกกับเกลือไว้กินคู่กับกับผลไม้ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ มะยม เป็นต้น

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมในการทำพริกกะเกลือ [น้ำตาลปี๊บ]

  • พริกขี้หนูสวนสีเขียว 15 เม็ด
  • พริกขี้หนูสีแดงเม็ดใหญ่ 5 เม็ด
  • เกลือสมุทร 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลปี๊บ ½ ถ้วย

สมูทตี้แตงโมแอ๊ปเปิ้ลแดง รสชาติที่ลงตัว

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้แตงโมกับแอ๊ปเปิ้ลแดงต่อ 1 เสิร์ฟ

  • พลังงาน 210 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม
  • วิตามินเอ 400 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 33 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 12 มิลลิกรัม

กล้วยหอมปั่นผักและผลไม้ เพื่อสุขภาพ

กล้วยหอมให้พลังงานแก่ร่างกาย 93 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

กล้วยหอมเต็มไปด้วยสารเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยอาหาร ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ถ่ายอุจจาระได้คล่องขึ้น  ป้องกันอาการท้องผูกและลดการดูดซึมเหมาะกับการไดเอต  นอกจากนั้นกล้วยหอมยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามิน AB และ C ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย คลายเครียด ป้องกันและบำรุงสายตา